2026年10月8日是第29个“全国高血压日”，主题是：“管好血压、控好糖脂”。

高血压、高血糖、高血脂常常相伴发生，互相加重血管损害；只控制血压，忽视血糖、血脂，心梗、脑卒中风险仍然很高，必须血压、血糖、血脂共管同达标。高血压是切入点，鼓励全民测血压，同时筛查血糖血脂。

二、健康生活七条

1.减盐：每天不超过5克，用带刻度的盐勺，约一个啤酒瓶盖。咸菜、酱肉、鸡精、酱油，都是"藏盐大户"。

2.控体重：BMI保持在18.5~23.9；男腰围<90cm，女腰围<85cm。减重10公斤，收缩压可降5~20mmHg。

3.会吃饭：多蔬果、全谷物、豆类和优质蛋白；少饱和脂肪，少吃甜食和含糖饮料。

4.常运动：快走、慢跑、骑车、太极都算。每周5~7次，每次30分钟以上，坚持下来血压可降5~7mmHg。

5.戒烟酒：吸烟（含电子烟）和饮酒都增加心脑血管风险，还有避免被动吸烟,不饮酒。

6.心态平：保持乐观，避免长期紧张焦虑，必要时寻求心理干预。

7.睡够觉：规律作息，每晚7～8小时，少熬夜。打呼噜特别响、睡觉憋醒的人，可以寻求医生帮助。

1、高血压是 “无声杀手”，多数人没有头晕头痛症状，不能凭感觉判断血压高低。

2、成年人定期测血压；高血压患者坚持家庭自测血压。

3、确诊高血压同时，务必检查血糖、血脂；三高共患人群心脑血管事件风险成倍升高。