高温中暑-会识别，早预防

高温中暑是指在高温、高湿、通风不良环境下，人体体温调节功能紊乱、水盐代谢失衡引发的急性热损伤疾病。中暑从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

一、中暑的表现

 先兆中暑

高温环境下，如果出现头痛、头晕、眼花、恶心、多汗、四肢无力发酸等症状，就要开始采取相应的防暑降温的措施，比如多多喝水、及时休息，使用冰袋、冰凉贴、湿毛巾放置颈部、腋下、大腿根帮助降温，转移到阴凉处或室内活动等等，谨防中暑进一步恶化。

 轻症中暑

若中暑进一步恶化，则体温升高达38.5℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

 重症中暑

严重中暑可发展为热痉挛、热衰竭和热射病，不及时救治可导致死亡！

二、 中暑急救“五步法”

1. 移（转移）：迅速将患者转移至阴凉、通风、干燥处，平卧休息。
2. 脱（散热）：解开衣领、腰带，脱去紧身或湿透的衣物，便于身体散热。
3. 降（降温）：用温水（或凉水）擦拭患者额头、脖颈、腋下、腹股沟等大血管丰富部位，配合风扇加速散热。降温至38℃左右即可，避免过度降温导致寒战。
4. 补（补水）：若患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水或电解质水，切忌大口猛灌冰水。
5. 送（送医）：若患者出现高热、昏迷、抽搐等重症症状，立即拨打120，在等待救援期间持续降温，并让患者侧卧防止呕吐物误吸。

三、预防中暑措施

1.穿着适宜，合理防护：多穿宽松、透气、轻薄的浅色衣物，有利于散热排汗。避开高温时段，上午10点至下午4点尽量少外出，避免长时间户外暴晒或高强度劳作，外出需做好防晒（戴遮阳帽、打遮阳伞），随身携带防暑降温小神器，比如冰贴、湿巾、小风扇、风油精等

2.环境降温：合理使用空调和风扇降温除湿保持室内通风，合理使用空调（建议26℃左右），避免长时间待在密闭闷热环境。

3..饮食调整，主动补水：按时吃饭、清淡饮食，多吃富含水分的蔬菜水果，保证营养摄入。主动、多次、足量饮水，不要等口渴再喝。

4.规律作息，充足休息：保证充足睡眠，避免过度劳累。

5.关注重点人群，警惕中暑信号：特别关心老年人、婴幼儿和儿童。合理安排行程，定时查看其健康状况。密切留意自己和身边人，尤其闷热天气出现头晕、头痛、乏力、大量出汗、体温升高（皮肤发烫）、心慌气短、反应迟钝、注意力不集中、意识模糊等症状时，要警惕中暑的发生，及时就医。