心源性猝死的预警和预防

心源性猝死，是指由于心脏自身原因引发的、急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的自然死亡，也是猝死类型中最常见的一种。

1、频繁胸闷胸痛：压榨性、紧缩感，活动后加重、休息可缓解，可放射至左肩、后背、下颌。

2、不明原因晕厥 / 黑朦：眼前发黑、短暂意识丧失，尤其运动中发作。

3、心悸、气短、乏力：心动过速 / 过慢，轻微活动即气喘，持续极度疲劳伴大汗。

4、其他：面色苍白、口唇发绀、恶心呕吐等。

医生提醒：出现上述症状，尤其伴大汗时，立即停止活动、拨打 120，切勿硬杠！尤其本身有高血压、高血脂、熬夜习惯的人，更要警惕。

二、黄金抢救4分钟！学会这些急救方法，关键时刻能救命

1、快速判断，立即呼救：轻拍患者肩膀呼喊，观察有无呼吸和颈动脉搏动，若没有反应、无呼吸或仅有濒死喘息，立刻让身边人拨打120，并寻找附近的AED（自动体外除颤器）；

2、及时做心肺复苏（CPR）：让患者平躺于坚硬平面，解开衣领，双手交叉重叠，按压患者胸骨中下1/3处，按压深度5-6厘米，频率每分钟100-120次，持续按压，直到急救人员或AED到达；

3、正确使用AED：拿到AED后，按照仪器语音提示操作，贴上电极片，仪器会自动分析心律，若需要除颤，会提示远离患者，按下除颤按钮，之后继续心肺复苏，反复操作直至患者恢复意识或急救人员接手。

三、远离心源性猝死，做好这几点，筑牢健康防线

心源性猝死看似防不胜防，实则可防可控，尤其是中青年群体，改掉不良生活习惯，做好日常防护，能大幅降低发病风险：

1、拒绝过度劳累，保证充足睡眠：避免长期熬夜、连续高强度工作，每天保证7-8小时睡眠，给心脏足够的休息时间，不要用“年轻”当透支身体的资本；

2、合理运动，避免剧烈透支：运动要量力而行，循序渐进，不要在过度劳累、熬夜后突然进行高强度运动，运动中若出现胸闷、心慌等不适，立即停止休息；

3、管控情绪，远离压力过载：长期焦虑、暴躁、压力过大，会加重心脏负担，学会调节情绪，适当放松，避免情绪大起大落；

4、定期体检，排查隐匿疾病：每年做一次全面体检，尤其是心电图、心脏彩超等检查，有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病家族史的人群，更要定期监测心脏健康，及时干预；

5、戒掉不良嗜好：远离吸烟、过量饮酒，减少高油、高盐、高糖饮食，保持清淡饮食、均衡营养，维护心血管健康。