科学护肝

2026年3月18日，是第26个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”，旨在宣传倡导“全民参与，主动检测，规范诊疗”。

科学护肝 6 条建议，简单好坚持。

1.规律作息：尽量在 23 点前入睡，保证充足睡眠，给肝脏留出修复时间。

2.合理饮食：多吃蔬菜、水果、优质蛋白与全谷物；少吃油炸、高糖、加工食品；坚决不吃霉变食物。

3.限酒或不饮酒：酒精需要肝脏代谢，长期过量摄入会增加肝脏损伤风险，能不喝就不喝。

4.适度运动：每周坚持中等强度运动，帮助控制体重，减少肝脏脂肪堆积。

5.安全用药：不自行叠加用药，不盲目吃 “保肝保健品”，遵医嘱使用药物。

6.做好防护与筛查：规范接种乙肝疫苗；不共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的物品;定期做肝功能、肝脏超声等相关检查。