科学防癌，从良好生活习惯做起

2026年2月4日是第二十七个"世界癌症日"，主题是"以人为本，携手抗癌"，旨在提升公众癌症防治知识知晓率与自我防护意识，凝聚社会各界抗癌合力，推动我国癌症防控事业高质量发展。

癌症是多种因素共同作用的结果，但癌症并非不可预防，通过努力可以有效降低患癌风险。同时，定期进行全面的体检，做到早发现、早诊断、早治疗。良好的生活习惯可以帮助我们有效降低患病风险，通过改变不良的生活方式进行有效预防，具体包括以下几个方面。

改变不良生活方式

戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。

关注致癌因素

癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒等）是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，预防幽门螺杆菌感染。

远离身边的致癌物

在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避接种疫苗

接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症。接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

保持乐观心态

好的心态是预防和抗击癌症的良药。保持情绪乐观有利于维持正常、合理的生活状态。

选择合适的个体化防癌体检

目前的医疗检验技术手段可以在早期发现大部分的常见癌症，比如胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。选择个体化体检项目是提高癌症早诊率的关键。