小寒养生

今日小寒，小寒是二十四节气中的第23个节气，一年中最寒冷的节气，也是“阴邪”最盛的时候，人体阳气内敛，故日常起居应注意：

一、早卧晚起，固护阳气

民谚有：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”冬季昼短夜长，我们的起居要适应自然界的变化规律，早卧晚起，保证充足睡眠。人入寐时在养精蓄锐的同时，也利于阳气的潜藏，还有利于保护肺经，防止风寒入肺而致咳嗽等呼吸系统疾病的发生。我们在外出时要尽量选择保暖性能好的衣物，注意头、手、足部的防寒保暖。

二、敛藏精气，固本扶元

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。中医认为，寒邪易伤阳气，人体阳气源于肾，寒邪易伤肾阳。因此小寒节气，需要注意敛藏精气、固本扶元，防寒补肾、温暖脾胃。深冬时节人体气血运行减缓，脏腑功能处于相对平缓的状态，更需通过调养巩固先天与后天之本。同时，顺应“藏”的自然规律，身心宜静忌躁，减少气血耗损，为春季阳气生发积蓄能量。