冬季养生-饮食调养

春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中食疗的非常好的季节，而冬令进补，无论是食补还是药补，都建议大家在咨询医生后进行。

冬季养生饮食调养方面：

00001. 温补为主：适量增加羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类，搭配生姜、花椒等调料，可驱寒暖身。如当归生姜羊肉汤、黄芪炖鸡汤等药膳，能补血散寒、益气固表。

00002. 滋阴润燥：冬季气候干燥，可以食用银耳、百合、梨、黑芝麻等滋阴食物，避免辛辣燥热食物以防上火。可多饮淡茶水、柠檬水或银耳羹等，每日补水1500-1700毫升。

00003. 五色入五脏：黑色食物（如黑米、黑豆、黑木耳）入肾，可滋阴补肾；白色食物（如山药、百合、银耳）滋阴润肺，实现肺肾同补。

00004. 控制食量：避免暴饮暴食，尤其心脑血管疾病患者应戒酒，减少生冷食物摄入，烹饪以煲、烩、炖为主。

00005. 温馨提示：根据自身情况和特殊体质，在饮食调养和食补前，咨询专业医生，科学调养。