联合国糖尿病日--了解更多，行动更多

2025年11月14日是第19个联合国糖尿病日，2024-2025年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”（Diabetes and Well-being)，重点关注职场糖尿病。今年的口号是——了解更多，行动更多，关注职场糖尿病。旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，而不仅仅关注血糖，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。

糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

得了糖尿病，我们该怎么办呢？

1、饮食控制：保持均衡的饮食结构，控制总热量和糖分的摄入，合理饮食，吃动平衡，有助于血糖的良好控制。主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数的主食。多吃蔬菜，水果适配，种类和颜色要丰富多样。常吃鱼禽，蛋肉适量，限制加工肉类制品摄入。奶类豆类，天天要有，零食加餐按需合理选择。清淡饮食，少油低盐，应当足量饮水且不饮酒。定时定量，细嚼慢咽，根据实际情况少食多餐。

2、合理运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血糖和体重。

3、血糖监测，定期复查：定期做血糖检查或血糖监测。遵医嘱定期到医院复查血糖、血压、心率、血脂、糖化血红蛋白等指标，监测 药物不良反应。 及早发现糖尿病并发症并及 时治疗。

4、药物治疗：在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素治疗，并定期由医生调整药物剂量。遵医嘱坚持长期药物治疗，不要自行停药或调整药物。

5、自我管理教育：学习糖尿病相关知识，掌握自我管理技能，如正确使用血糖仪、合理安排饮食和运动等。合并高血压、高血脂等患者应控制血压、血脂等，树立健康生活方式。

6、随身携带急救物品。随身携带葡萄糖糖块、糖果、饼干等预防低血糖的食物，携带有姓 名、联系电话等信息的紧急联系卡。