- 秋冻适度而行
- 2025-10-24 08:16:56 来源：长兴县人民医院（浙医二院长兴院区） 浏览：80次
秋天处于炎热和寒冷的交界处，早晚的温差可以达到十几度。俗话说“春捂
秋冻”。“秋冻”的意思是秋凉天气不要忙着加衣，可以让身体适度感受“凉意”
甚至点点“寒意”，循序渐进地做好耐寒训练，虽说“秋冻”可以增强耐
寒能力和抗病力，但是要因人而异。对于青壮年、经常运动人群，适当
的秋冻是完全没有问题的，但是对于有心脑血管疾病等慢性病患者，老
年人，婴幼儿，就不适合秋冻。“秋冻”并非全身都冻，而是有选择地让身
体适应适度的寒冷刺激，同时需重点保护下面这些部位，避免受寒受凉。
1、腹部：尤其是肚脐周围，，睡眠时穿棉质背心或盖被子，防脾胃受
寒引发腹痛腹泻。
2、背部：人体督脉和膀胱经循行于此，受寒会损伤阳气，影响全身机能，
需注意保暖。
3.后颈：避免空调或者风扇、对流风直吹大椎穴（低头时颈后凸起
处），外出时可穿有领的衣服或者用围巾挡风。
4、足部：百病从寒起，寒从脚下生，足部离心脏远，血液循环差，寒
气易从此入侵，冬天应穿穿中筒棉袜，有帮的鞋，睡前可用温水泡脚。
体质虚弱的老人、孩子、孕妇、阳虚怕冷、慢支、心脑血管疾病、关节病等
人群，也不宜强行秋冻。糖尿病患者如果不注意保暖，盲目秋冻，可能导致血糖
无法稳定而加重病情。
所以真正的“秋冻”是“让身体与寒冷和平共处”，适度最重要。
