高温中暑预防及急救措施

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。按病情的严重程度，中暑一般可分为三种类型，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

   高温中暑的预防措施

1、充足补水：在高温天气下，人体排汗增多，应及时补充水分，避免脱水，建议饮用含电解质的饮料。

 2、穿宽松透气衣物 ，尽量选择浅色衣物，以减少身体对热量的吸收并促进汗液蒸发。

3、使用防晒用品：涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等，穿防晒衣以减少紫外线对皮肤的伤害，同时避开紫外线强的时段外出。   

4、合理安排活动：避免在烈日下长时间进行剧烈运动或劳作，尽量将活动安排在清晨或傍晚等较凉爽时段。

5、食物要多样，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要补充足够的蛋白质，如鱼、蛋、豆类等。    

 6、备上一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油、十滴水等，及时使用这些药物能够迅速缓解症状，避免中暑的发生。   

  7、睡眠要充足    

8、关注易感人群：老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群更易中暑，应给予特别关注，确保其处于适宜的环境中。