夏季养生-衣食住行
中医上夏季养生，在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体
阳气，调整阴阳、防病治病。衣食住行也需要注意下面几方面：
衣：
夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣，但是，
气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境
中吸收热量，让人感觉更热。注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好，而
且要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳
光的照射。
食：
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择
具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、
平菇、银耳等）、薏米等等。也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等
“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
住：
居室空调设置温度不要过低，不要对着风口吹，洗浴时要用温水，洗后擦干身体
和头发，夜间睡觉忌图贪凉。夏季由于日长夜短，容易影响睡眠。应尽量保证每
天7-8小时的睡眠时间，中午可以适当午休30分钟至1小时。良好的睡眠有助
于身体恢复元气，促进气血生成。
行：
夏季锻炼，运动量不宜过大过烈，应以运动后少许出汗为宜，出汗过多损伤心阴。
夏季可以在清晨或傍晚锻炼，选择散步、慢跑，太极拳、八段锦等。运动要及时
补充水分和电解质，但是不可以运动后立即大量饮用冰水及冰饮料。