高血压患者生活中的注意事项

每一个人尤其是高血压患者应立即并长期坚持良好的生活方式：

1.减少钠盐摄入：每人每日食盐摄入不超过6克。（一啤酒瓶盖的盐量）；

2.减轻体重：保持体重指数（BMI）＜24，腰围男＜90CM，女＜85CM；

3.适量运动：规律的中等强度运动每次30分钟，每周5-7次，运动时要注意保暖，切勿空腹运动，以免发生低血糖，如有不适应停止运动；

4.戒烟：避免被动吸烟，戒烟后除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善；

5.戒酒：饮酒者脑卒中风险增加，建议高血压患者戒酒；

6.保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦；

7.注意血压自我管理：定时测量血压，定时服药，按时就医。