- 科学防癌，健康生活
- 2025-04-17 15:39:15 来源：长兴县人民医院（浙医二院长兴院区） 浏览：83次
科学防癌，健康生活
2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的活动主题是“科学
防癌健康生活”。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制
癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时
接受规范化诊疗，并定期复查。
一、科学防癌：多管齐下，远离致癌因素
1.生活习惯：戒烟并避免二手烟、三手烟至关重要；限制酒精摄入，男性每天饮酒不超过
2份，女性不超过1份（一份标准饮品通常相当于350毫升啤酒、150毫升红酒或45毫升
烈酒）；避免过度日晒，外出时使用防晒霜，降低皮肤癌风险。
2.饮食习惯：遵循饮食防癌原则，多吃植物性食物，每日保证摄入≥400g非淀粉类蔬菜水
果；限制红肉摄入，每周不超过500g，尽量避免加工肉制品；选择全谷物代替精制谷物，
减少高盐食品摄入，每日盐摄入量控制在5g以下。
3.体重与代谢管理：保持健康的体重，将体重指数BMI控制在18.5-23.9之间，男性腰
围控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧
运动，如快走、慢跑等，也可适当进行肌肉训练，提升身体素质。
4.疫苗接种：接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌等相关癌症；乙肝疫苗则能降低肝癌的发病
风险，符合接种条件者应及时接种。
二、早期筛查，早发现
癌症早期往往症状不明显，容易被忽视，等到出现明显症状时，病情可能已发展到中晚期，
错过最佳治疗时机。因此，早期筛查对于癌症防治至关重要。
1.肺癌：50岁以上吸烟者，建议定期进行低剂量CT筛查，低剂量螺旋CT能发现直径仅2
-3毫米的微小病灶，是国际公认的肺癌早期筛查“金标准”，早期肺癌治愈率可高达70%-
90%，但中晚期治愈率锐减。
2.乳腺癌：40岁起可进行乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现乳腺病变。
3.结直肠癌：45岁起应进行肠镜筛查，可有效检测肠道内的异常情况。
4.肝癌：高危人群每6个月进行超声检查和AFP检测，以便及时察觉肝脏病变。
三、发现异常，及时就诊早诊早治
肿瘤早期发展阶段，身体可能出现一些症状，如身体肿块、身体部位疼痛、原因不明的出血、
吞咽困难、持续性咳嗽、大小便习惯或性状改变等症状。如果日常发现身体上的异常，要
及时就医，积极配合医生完成相关检查项目、诊断流程，如果诊断确定是肿瘤，越早诊断就
能越早开始干预，后续肿瘤生存率和康复效果也会更好。
2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的活动主题是“科学
防癌健康生活”。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制
癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时
接受规范化诊疗，并定期复查。
一、科学防癌：多管齐下，远离致癌因素
1.生活习惯：戒烟并避免二手烟、三手烟至关重要；限制酒精摄入，男性每天饮酒不超过
2份，女性不超过1份（一份标准饮品通常相当于350毫升啤酒、150毫升红酒或45毫升
烈酒）；避免过度日晒，外出时使用防晒霜，降低皮肤癌风险。
2.饮食习惯：遵循饮食防癌原则，多吃植物性食物，每日保证摄入≥400g非淀粉类蔬菜水
果；限制红肉摄入，每周不超过500g，尽量避免加工肉制品；选择全谷物代替精制谷物，
减少高盐食品摄入，每日盐摄入量控制在5g以下。
3.体重与代谢管理：保持健康的体重，将体重指数BMI控制在18.5-23.9之间，男性腰
围控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧
运动，如快走、慢跑等，也可适当进行肌肉训练，提升身体素质。
4.疫苗接种：接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌等相关癌症；乙肝疫苗则能降低肝癌的发病
风险，符合接种条件者应及时接种。
二、早期筛查，早发现
癌症早期往往症状不明显，容易被忽视，等到出现明显症状时，病情可能已发展到中晚期，
错过最佳治疗时机。因此，早期筛查对于癌症防治至关重要。
1.肺癌：50岁以上吸烟者，建议定期进行低剂量CT筛查，低剂量螺旋CT能发现直径仅2
-3毫米的微小病灶，是国际公认的肺癌早期筛查“金标准”，早期肺癌治愈率可高达70%-
90%，但中晚期治愈率锐减。
2.乳腺癌：40岁起可进行乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现乳腺病变。
3.结直肠癌：45岁起应进行肠镜筛查，可有效检测肠道内的异常情况。
4.肝癌：高危人群每6个月进行超声检查和AFP检测，以便及时察觉肝脏病变。
三、发现异常，及时就诊早诊早治
肿瘤早期发展阶段，身体可能出现一些症状，如身体肿块、身体部位疼痛、原因不明的出血、
吞咽困难、持续性咳嗽、大小便习惯或性状改变等症状。如果日常发现身体上的异常，要
及时就医，积极配合医生完成相关检查项目、诊断流程，如果诊断确定是肿瘤，越早诊断就
能越早开始干预，后续肿瘤生存率和康复效果也会更好。
