惊蛰时节，春雷始鸣，花木萌芽，百虫出动，自然界阳气升发，中医认为此时
养生也需顺应这一独特的节气变化，注重疏肝理气、健脾祛湿、情志调摄、饮食
调养以及早睡早起勤梳头。
疏肝理气
春属木，对应肝脏，惊蛰时肝气易升发过旺，所以需保持情绪平和，避免急
躁、抑郁。可饮用玫瑰花茶，或按摩太冲穴（足背第一、二跖骨结合部
前凹陷处）以疏肝解郁。
健脾祛湿
春季湿气渐增，可多吃山药、薏米、茯苓、赤小豆等健脾食材。
情志调摄
多外出，踏青赏花，保持心情愉悦，可尝试静坐、冥想、练习书法等等以宁神。
饮食调养
饮食上少吃酸味食物，多吃性温味甘的食物如糯米、高粱、燕麦、南瓜、红
枣等。可适当多吃新鲜蔬果，如菠菜、荠菜、春笋等，菠菜能滋阴平肝、助消化，
荠菜能清肝明目，春笋清热化痰、益气和胃。还可根据身体情况多喝山药莲子粥
等养生粥。
起居作息适度运动
早睡早起，建议22:30前入睡，6:00-7:00起床，顺应阳气升发。惊蛰刚过，
不宜进行剧烈运动，应选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动。
勤梳头
春季梳头，既能疏泄肝气，又能刺激头部经络，缓解春困。