第二十六个全国爱耳日｜健康聆听，无碍沟通

2025年3月3日是第26次全国“爱耳日”，今年“爱耳日”活动主题是“健康聆听 无碍沟通”。旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众进一步增强听力健康意识,养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式；倡导全生命周期听力健康管理理念。

保护听力，要养成哪些良好习惯？

1.要控制耳机音量：使用耳机要注重音量和限制时间。遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60％以内，连续听的时间控制在1个小时（60分钟）以内，外界声音最好不超过60分贝；最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息。

2.要远离强噪音环境：酒吧、演唱会等场所可以佩戴降噪耳塞，减少声波冲击，尽量少光顾电动游乐场、KTV、影厅等噪声大的环境。适当控制家庭影院、广场舞的音响音量。

3.要定期检查听力：40岁以上人群建议每年一次听力筛查，早发现早干预。就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作，在噪声环境中工作的人员应定期检查听力。

4.尽量减少掏耳朵：掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜。耳朵奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道，不能用太尖锐的东西掏耳朵。

5.注意科学擤鼻方式。擤鼻涕需要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。鼻涕中含有大量的病毒和细菌，如果两侧鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就会在压力的作用下从鼻后孔挤出，到达咽鼓管，容易诱发中耳炎。

6.防止水进入耳道。在游泳、洗澡、洗头时，要避免让耳朵进水引起炎症。如果不慎进水，应该将进水一侧耳朵朝下，用力向后上拉耳廓，以便水从耳道流出，并使用纸巾或棉棒擦拭。   

7.科学合理使用药物。一些抗生素特别是耳毒性药物有可能导致听力损失，甚至耳聋，使用药物时请遵医嘱。