防控流感正当时

流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有传染性强、传播速度快的特点，包括有甲流、乙流，其下还有亚型。主要通过飞沫、接触传播。立冬时节，随着冷空气的活跃，一年当中最冷的时节开始了，流感病毒怕热不怕冷，在0-4摄氏度干燥的环境下能够长期存活，这是流感在冬季发病的主要原因之一。

流感传染性强、传播速度快，典型表现以全身症状为主，想要分辨，可以牢记「一烧、二痛、三乏力」：一烧：持续数天的高烧，体温可达 39～40 ℃，并可能出现畏寒、寒战；二痛：常有头痛和全身肌肉酸痛的症状；三乏力：极度疲乏无力，精神萎靡。流感普遍易感，不管男女老少都容易反复中招！中招流感后，除了日常做到保持距离、正确佩戴口罩、增加室内空气流通、做好卫生防护之外，还有关键的 一点——及时按照医嘱，服用流感抗病毒药物。

流感预防：打疫苗，勤洗手；勤通风，多喝水；有病人，要隔离！

❶ 疫苗接种：预防流感最有效的手段是接种流感疫苗；

❷ 个人防护：如公共场所佩戴口罩、日常勤洗手，居室定时开窗通风；

❸ 均衡饮食：摄入多样化的食物，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；

❹ 适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，坚持每周进行适量的运动，提高身体素质和免疫力。