日常生活的防治指南

脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”为主,养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效地防治脑卒中。

日常生活行为要注意以下6点

1.清淡饮食。推荐地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡以及富含营养的饮食是有利于健康的。建议降低钠摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/天。

2.适度增强体育锻炼。减重有利于控制血压、血糖、血脂等，从而更进一步降低脑卒中的风险。

3.克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等。

4.防止过度劳累，保持情绪平稳。不良心理因素也可能增加脑卒中发生的风险。合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息、乐观积极的心态，也能更好地预防卒中。

5.气温不稳定时，正是脑卒中的高发时。气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素，忽冷忽热的气温会导致血管忽而收缩、忽而扩张，容易诱发脑卒中。卒中高危人群尤其是中老年人，体温调节能力差，一定要注意保暖。

6.定期进行健康体检，发现问题早防早治。