立秋养生，滋阴润燥

8月7日已立秋，标志着暑去凉来。《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，夜渐长、昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征。秋季燥邪当令，饮食上应以滋阴润燥为主，少吃油腻，油腻的食物加重体内积滞的热气，不利于润燥。少吃过燥的食物，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。忌暴饮暴食，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，进补具体方法可以咨询中医师，情况因人而异，讲究辨证施治。忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。