高血压患者安全度夏

夏季气温高、湿度大、气压低，人体全身血管处于舒张状态，故多数高血压患者夏季的血压会有所降低。但是高血压患者在夏季也会出现不适症状，是因为很多高血压患者在夏季血压降低就自行减量用药甚至停用降压药，几天后发现血压重新升高，又会重新服药或增加药物剂量，犯了血压控制的“大忌”。为帮助高血压患者平安度夏，日常生活中高血压患者可以做些什么呢？

1.生活规律，保证睡眠

夏季气候炎热，高血压患者在夏季同样要保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。午间可适当午睡1小时，以补充夜间睡眠的不足。

2.合理饮食，切忌贪凉

建议低盐低脂饮食，多食蔬菜，每餐只吃七或八分饱。尽量避免食用冰凉食物。将冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再饮用，或采用小口慢饮的方式。切勿将空调温度调得过低。夏季使用空调时，应将室温保持在27℃-28℃。

3.及时补水，少量多次

高血压患者应多饮水，且应少量、多次。养成随时喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。高血压患者宜饮用白开水，也可通过多吃水果、蔬菜补充水分。早上醒来后、运动后、尿色深时均应及时补充水分。

4.勤测血压，防止过低

提高血压监测频率。如果收缩压经常低于120mmHg，应及时去医院调整药物。

如果条件允许，自备电子血压计，自测血压。或者定期到社区医院测量血压。应避免在吃饭、运动、上厕所和洗澡后立马测血压，需静坐或静卧30分钟后再测。

出现吃药后无力、虚弱、头晕等症状，特别是站起来头晕、眼前发黑，甚至出现跌倒等，应立刻平卧，监测血糖和血压。如果血压过低，应立刻暂停用药及时到医院就诊。

5.调整药物，谨遵医嘱

高血压患者在夏季应坚持测量血压、做好记录，并及时将记录的血压变化情况告诉医生，由医生根据监测情况调整用药剂量。

6. 高血压患者下床活动前请牢记“三个半分钟”

睁眼后平卧半分钟；床上坐半分钟；双腿下垂半分钟。