炎炎夏日，谨防中暑

什么是中暑？

中暑是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑

先兆中暑表现为多汗、头晕头痛、口渴乏力等症状，体温正常或略高。

轻症中暑

轻症中暑表现比先兆中暑症状更为严重，体温升至38.5℃以上，同时出现大汗、面色潮红、四肢湿冷、血压下降、脉搏快速等症状。

重症中暑

重症中暑包括：热痉挛，表现为腹部、手臂或腿部出现疼痛性痉挛；热衰竭，面色苍白、头痛、恶心、低血压、眩晕、昏厥等以血容量不足为特征的临床综合征，体温不超过40℃；热射病，早期大汗，继而“无汗”，可伴有皮肤干热，以及认知障碍、焦虑、抑郁等意识障碍，体温超过40℃，危险度高。

面对高温热浪如何避免中暑，建议牢记以下几点。

吃

1. 多喝水，饮用量约为平时的1.5倍，少量多次饮用，运动后可适量饮用补充电解质的淡盐水。

2. 多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化的食物，避免给肠胃带来额外负担。

穿

1. 穿着上选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。

2. 使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线的照射。

住

1. 建议空调温度设置在26℃，湿度控制在60%以下，室内外温差最好不超过10℃。

2. 避免长时间呆在密闭空调房内，每日可开窗通风2-3次。

行

1. 高温天气减少室外暴露，避免不必要的外出，如果一定要在室外活动，应避开正午时段，并作好防晒工作，在阴凉处活动，减少体力消耗。

2. 夏季炎热，长时间被太阳暴晒的汽车，其车内温度可达70℃甚至更高，千万不要把孩子、宠物等单独留在车内，也不要在密闭的车内午休。

关注

关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。

关注自身体温变化和不适症状，准备防暑降温物品和药品，如遮阳伞、防晒服，防晒霜、人丹、藿香正气水等等。

碰到中暑我们该如何处理？

一旦发现中暑应立即脱离高温环境，转移至阴凉处，通风散热并补充水分，先兆中暑一般短时间内即可恢复，轻症中暑若处理后症状未缓解应及时就医，而重症中暑因其危险度，一旦发现应立即就医。

日常预防中暑需注意：多喝水，食清淡；做防晒，穿舒适；开空调，常通风；少外出，密闭车内不独留。