小满时节健康养生

小满过后，谷物开始积蓄能量变得饱满，但尚未成熟，正如我们的身体，在这个时期也需要特别的调养与滋养，以迎接盛夏的考验。随着气温升高，雨水增多，容易出现食欲不振、精神萎靡、心悸乏力等情况，因此，中医养生应以健脾化湿为主，重在醒脾强胃，养心安神。

饮食：忌辛辣肥腻，防止助火生热，宜选择清淡易消化的食物为主，尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物，比如甜腻点心、冰镇水果等。如果冷饮食用过度，就会加重体内湿气积存，导致脾虚。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，以预防湿邪引起的疾病，如赤小豆、意苡仁、绿豆、鸭肉等。

作息：午饭后半小时可以进行短时间的午睡。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠即可。

衣着：夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。故穿衣莫贪眼前舒服，过于避热趋凉。

运动：可以选择傍晚或清晨进行快走，轻度运动能够调畅气机，帮助气血运行。也可在清晨散步、慢跑、打太极，避免大汗淋漓，锻炼时间每次30～40分钟为宜。

情志：要保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读等方式来调节情志。保持情绪稳定。