树立主动健康意识，科学爱耳护耳
2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。今年爱耳日的主题是“科技助听，共享美好生活”，日常如何爱护耳朵，保护听力？
1.不要过度清洁。我们的耳道有很强的自洁能力，不需要特殊的清理它，过度清理会造成耳道损伤，可能会造成外耳道炎等耳道的疾病，因此我们要避免不必要的掏耳朵。
2.打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。
3.远离噪音。 当我们在环境嘈杂的地方，或者是长时间佩戴高响度耳机的时候，都会对听力产生不可逆转的影响，因此要避免强声长时间的刺激。
3、避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞。
4、正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。
5、科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。
6、耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。
大力宣传爱耳护耳科学知识与方法，广泛宣传耳科及听力保健相关科学知识，引导公众全面增强听力健康意识，养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式；倡导全生命周期听力健康管理理念，定期进行听力健康检查，及时接受相关诊疗与康复服务，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素，树立主动健康意识，科学爱耳护耳。