认识高盐食物的危害，食盐摄入过多可使血压升高，增加心脑血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等等其它疾病的患病风险，全民应提高健康意识，主动限制盐的摄入，促进健康生活方式的养成，做自己健康的第一责任人。

限盐小妙招：

1、控制食盐的摄入量，使用定量盐勺:成人每人每天总量不超过5克。少放5%-10%并不会影响菜的口味儿，建议用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

2、少吃咸菜多食蔬果，少吃榨菜、咸菜和酱制食物，建议每餐都有新鲜蔬菜或水果。

3、少吃高盐的包装食品，少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品。建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

4、学会查看营养标签，选购食品，巧看营养标签，优选低盐食品。

5、关注调味品，建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包的用量。

6、警惕藏起来的盐，一些方便食品和零食尝起来根本不觉得咸，但里面含有过多的不可见的盐，建议少吃，如方便面、速冻食品、五香瓜子、话梅、果脯、薯条等。

7、出锅前放盐更合适。