【健康养生】入伏养生小要点

今天，长兴出梅！入伏！一年中最热的日子已经到来了，也是养生的最佳时机，首先要注意防暑降温,饮食调节,适当补水保津液,其次可以冬病夏治三伏贴疗法，另外夏日运动也要掌握注意事项，才能更有利于健康。

一、冬病夏治：三伏贴。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季三伏天气温高，机体阳气充沛的有利时机，补益人体的阳气，调节阴阳平衡，来治疗某些属于虚寒性质的病症。长兴县人民医院每年开展“三伏贴疗法”。三伏贴是冬病夏治的常用疗法，通过外敷药膏对特定穴位进行温热刺激，促进血脉运行，对一些在冬季容易产生或复发、加重的疾病在夏季缓和期进行扶正培本的治疗，从而增加抗病能力，达到冬春季节减少发作或减轻发作乃至不再发病的目的。

二、夏练三伏注意几点

1.户外运动适可而止：

户外运动最好选择在早晨或傍晚进行，可以选择一些“轻运动”，比如慢跑、快走、游泳等低强度的运动等，运动持续时间不宜过长，可根据个人体质和运动强度适当调节。比较高强度的健身锻炼，应该选择室内空调房。

2.穿舒适透气的衣服：

夏天出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后裹在身上也影响舒适度。如果衣服被汗水打湿，要及时更换干衣服，避免“寒气”入体，特别是在空调房里。

3.运动过程中及时补水：

运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。最好选择温水，不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。

4.运动后不要马上洗澡：

运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动过后休息大概半个小时才洗澡，这时体温恢复正常、血压趋于平稳。洗澡的时候也不要贪图爽快冲冷水，这样也会造成血管收缩或者血压波动。