烟草的危害：

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

二手烟暴露的危害

二手烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重，可导致儿童好发慢性中耳炎、诱发哮喘加重、呼吸道感染、慢性呼吸道症状、肺功能减退等，对孕妇的危害也非常大，可增加孕期并发症、早产、低体重新生儿、死产和婴儿呼吸窘迫综合症等风险。

戒烟的好处

三、戒烟的妙法（毅力＋坚持）

戒烟期间应适当调整自己的饮食结构，不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两餐之间加餐，控制零食；重视早餐，晚餐适量。

每天坚持体育锻炼。                                

戒烟过程中可以寻求或咨询戒烟门诊的专业医师。