预防冬春季呼吸道传染病，自我保健很重要

冬春季是传染病的多发季节，常见传染病既有呼吸道传染病，又有消化道传染病，但以呼吸道传染病为主。比较常见的冬季传染病包括：流感、流行性脑脊膜炎、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎等。

呼吸道传染病主要预防措施及自我保健方法

1．积极学习了解卫生防病知识，树立传染病的防病意识。

    2．注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。

    3．净化环境，保持室内空气清新。工作、学习、生活环境通风换气，应每天开窗通风     2-3次，每次30分钟以上。

   4．养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。增强抵抗力。要注意饮食平衡，营养搭配，保证每日适量的蛋白质、淀粉、脂肪和维生素的摄入。注意多饮水，多食新鲜的瓜果、蔬菜，忌烟酒。

5．进行合理的体育锻炼，如：早操、散步、太极拳等，平时增加户外活动，可增强血液循环，提高人体免疫力，从而增强体质，提高机体抗病能力。

6．加强个人卫生和个人防护。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以防传染他人。

7．流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等。

8．疾病流行季节,尽量减少到人多的公共场所,更不要到传染病患者聚集的场所。

9．疾病流行时,必要时按照医嘱适当的采取预防性服药。

10．早发现、早治疗，如遇身体不适请及时就医检查，出现呼吸道及消化道症状时应及时就诊,切忌不当回事,更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

总之，有效的措施，科学的预防，自我保健方法都能预防传染病的发生。最重要的是提高自身的免疫力，做自己健康的第一责任人。