9月1日是我国的“全民健康生活方式日”,推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式。

什么是“三减三健”呢？“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。

根据最新的《健康中国行动（2019-2030）》，健康成人盐的摄入推荐量为5克/天。所以，做饭时利用葱姜蒜、辣椒、柠檬等味道丰富食物的口味，减少高盐调料的使用。对于油量的摄入，中国居民膳食指南推荐是每人25-30克/天。为有效减少油摄入量，提倡大家少吃外卖，在家做饭。减糖通常指的是减少添加糖，重点是含糖饮料的消费。减糖，关键在于青少年群体，提倡大家喝白开水，不要喝饮料。

健康口腔：早晚刷牙饭后漱口，定期进行口腔检查和牙齿清洁，使用含氟牙膏预防龋病等等。健康体重：建议成人每周要进行5天中等强度的运动，累计150分钟以上，中等强度就是出汗,具体可以按照自身的身体情况咨询医生。健康骨骼：儿童方面要保证健康的骨骼发育，老年人要注意预防骨质疏松和跌倒。可以选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。建议每天至少20分钟日照时间，有助于钙的吸收。改变不良的生活习惯，坚持运动。

“三减三健”这六个要素互为补充，相辅相成，同样是是慢病防控的重要措施。