夏季，为何“伤心”

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。

其实，这可能与我们的“心气虚”有关。

而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。

中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

夏季养心就是养命

01睡好

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

02动好

夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。

很多老年人常年早起晨练，但大部分的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

03暖好

夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。

当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。

04吃好

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。

避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、心里美萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。

05精神好

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

盛夏试试养心汤

01藕粉桂花羹

藕粉清热凉血、健脾开胃，夏季饮用能安神助眠。

做法：锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

这时，再倒入醪糟，晾凉后食用，解暑安神又不伤胃。

02西洋参煲水鸭汤

西洋参既能补气养阴，又能清热生津，实为清补之佳品。

做法：西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。将西洋、水鸭、桂圆肉同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤1小时即可。

03莲子百合绿豆汤

绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，能清心养心。

做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮，小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味即可。

                                     

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