2020年8月1-7日是第29个世界母乳喂养周，今年的主题为：“支持母乳喂养，守护健康地球”，旨在呼吁社会各界更多关注母乳喂养，重视母乳喂养与环境保护和气候变化之间的重要关联，激励大家通过支持母乳喂养来改善地球和人类的健康。

早吸吮

即刻的肌肤接触和早开奶是两个紧密相关的促进措施。肌肤接触可促进新生儿的泌乳反射、防止体温过低、刺激乳汁分泌。建议产妇尽早与宝宝开始肌肤接触并不间断地吮吸持续至少30分钟。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，应注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有利于增加母子感情。

母婴同室

母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，这不仅可以增进母婴感情， 还是一个良好的刺激信号，这种信号可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然状如涌泉。

不定时按需喂奶

按需喂奶，可因婴儿频繁吮吸、刺激、及时排空乳房，有利于反射地引起大量泌乳素释放。

保持乳房健康

保持乳房特别是乳头卫生，防止乳房挤压、损伤。产后切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房不适的妈妈，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。

适当增加母乳健康

肉蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，及时、适量、科学地补养母体，不仅仅使产程中消耗得到补充，而且为乳汁分泌创造了极其重要的条件。每日两餐肉类、蛋类及豆制品者，比每日一餐该类食物者要好的多。软食、汤类、鱼类食物，易于母体消化吸收，对增加泌乳很有好处。

充分排空乳房

产后一周开始奶量与乳汁移除量有关，除了宝宝吃饱以外，可以通过吸奶、挤奶排空乳房，促使产生更多乳汁。

掌握正确的哺乳方法

产奶应多听取医务人员的健康教育，正确掌握哺乳要领，哺乳时做到手呈现C字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳。切忌剪刀式固定乳房。两侧乳房应交替哺乳，对于乳头凹陷或者较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后可挤少量的乳汁均匀地抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，谨防对乳头的不良刺激。

注意哺乳细节

在哺乳初期乳量不足时，特别是在婴儿出生后一个月之内，应尽量不要使用奶瓶哺乳，以避免婴儿产生错觉，发生拒绝吮吸母乳的现象。在婴儿吮吸乳头的时候，应该含住大部分乳晕，因为压迫乳量有益于刺激乳汁分泌及流出。同时，还应该注意两个乳房轮流喂哺，以保证营养全面均衡。双侧乳房轮流喂哺，婴儿在一天内可以从两边的乳房获得大致等量的奶水，既能吃到前奶，也可吃到后奶，营养全面，不仅利于婴儿的生长发育，也有利于乳汁的正常分泌与“休整”。