强身健体 练练八段锦
2020-02-24 10:36:41 来源:浙医二院长兴院区 浏览:3528

 

春天来了,白天渐长,黑夜渐短,自然界阳气渐长。此时应顺应大自然的变化,规律作息,适当运动。但由于今年处于“防疫”特殊时期,建议大家用室内锻炼取代出门活动,给大家推荐一款脱胎于传统中医学的慢节奏运动,简单易学,还有强筋健骨之功效,它就是——“八段锦“

“八段锦”是一种优秀的中国传统保健功法,它起源于12世纪的我国北宋时期,它的动作简单易行,功效显著,不受场地限制,老少皆宜。在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,祛病健身效果极佳

古人把这套动作比喻为“锦“,意为动作舒展优美,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为”八段锦“。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。疫情当前,不妨每天练练“八段锦“。八段锦分八式,分别是:

两手托天理三焦,左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。‍