为了您和他人的健康,请您戒烟
2019-10-21 08:28:36 来源:浙医二院长兴院区 浏览:3166

 

香烟的危害

吸烟是许多疾病的患病危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官,诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。与吸烟有关的疾病及病变包括高血压、CHD、中风、消化性溃疡、癌症(肺、唇、口、鼻、咽、喉、食管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈),COPD、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳痿、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞性白血病、肺炎、白内障、克隆病、髋关节骨折、牙周病等。吸烟量越大,烟龄越长和开始吸烟的年龄越早,吸烟相关疾病和死亡的风险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现,所以在疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

吸烟危害健康已是众所周知的事实。香烟中本身已含有大量的致癌物质或有毒物质,已知的至少有250种,不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要数焦油和一氧化碳等化学物质,香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为6大类:

(1)醛类氮化物烯烃类,对呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁类,可刺激交感神经,让吸烟者形成依赖。

(3)胺类、氰化物和重金属,均属毒性物质。

(4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质,均有致癌作用。

(5)酚类化合物和甲醛等,具有加速癌变的作用。

(6)一氧化碳,减低红细胞将氧输送到全身的能力。

戒烟的好处

一般停止吸烟6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低。12小时后,尼古丁将被排出体24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽,因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后,尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟一年之后,患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后,患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外,吸烟者戒烟后,可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制,找回自由与尊严,出去身上的烟臭,爱自己也是爱家人。

戒烟的妙法

1.、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处。

2.、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你,你可以大声说:‘对不起,我已经戒烟了’并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人待在一起,丢掉所有的香烟和烟具,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排除体外。

4.每天洗温水澡,忍不住烟瘾的可立即淋浴。

5. 烟瘾来时,要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6. 戒烟期间应适当调整自己的饮食结构,不吃高脂肪、高热量、高糖的食物;不在两餐之间加餐,控制零食;重视早餐,晚餐适量。

7.每天坚持体育锻炼。                                

8.戒烟过程中可以寻求或咨询戒烟门诊的专业医师。

任何时期戒烟都不算迟,从现在开始吧!为了您和他人的健康,请您戒烟!

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