春季的中医养生

在现代，人们把春节定于农历正月初一，但一般至少要到正月十五，才算结束。而在民间，传统意义上的春节是指从腊月二十三或二十四的“小年”（祭灶节）始，一直到正月十九。春节时令代表了春季的开始，涵括立春、雨水2个节气。

立春为春季之始，时间点在每年公历2月3日-5日（农历正月初一前后），太阳到达黄经315度时。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开；雨水，是我国二十四节气中的第2个节气，时间点为每年的公历2月18日-20日 (正月十五前后)，太阳黄经达330度时。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束，此时万物萌动、春意渐浓。

春季自然界阳气开始升发，但是天气变化最为反复无常，人们易出现种种不适症状。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应该注意养生。

养“肝”为先

肝脏是人体重要的脏器，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝可多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。

增甘少酸

《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。因此，春季应少食酸性食物，可适当服食甘性食物，以健脾胃之气。

健脾祛湿

随着雨水节气的到来，润物的春雨会慢慢增多，但若雨水过多或人体机能较差时会导致人体“湿气过盛”，易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。此时养生首重“健脾祛湿”

早睡早起

春季晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的升发之气。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

动为养阳

春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。做一些运动，如散步、慢跑、打太极拳或春游等。运动要不拘形式，因人而异，同时也应注意：初春时晨练不要太早，强度较大的运动前要做好准备活动，运动后脱穿衣服要预防感冒，不宜在饭后立即运动，老年人不宜空腹运动，运动时衣着要宽松，运动强度应根据自身情况决定。

注意“春捂”

春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖，衣着的颜色宜偏淡色。

调理情志

肝属木，与春相应，在志为怒，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志，保持乐观开朗的情绪。在人事繁杂的节假日，人们会由于过于忙碌而应接不暇，三餐不济，晨昏颠倒，如若能分出一点精力和时间来兼顾这些则会避免很多麻烦。

希望大家在春节养好身体

以充沛的精力迎接新的一年

 

                                                         中医科